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Bücker, Grzella, Jäger, Pult & Moritz

Marshmallow

"MCT & More" (significa 
 Treinamento Metacognitivo e mais 
) é um aplicativo de auto-ajuda gratuito para pessoas com ou sem problemas psicológicos (pessoas afetadas, prestadores de tratamento, estudantes e parentes). Você pode selecionar diferentes pacotes de programas, dependendo dos problemas em que deseja trabalhar. Por exemplo, um dos pacotes de programas foi projetado especificamente para pessoas com problemas de jogo. Outro pacote de programas é destinado a pessoas que têm experiências psicóticas (idealmente, esse pacote de programas deve ser usado junto com o Treinamento Metacognitivo para Psicose (MCT), disponível gratuitamente a partir de 
 uke.de/mct 
.

Os exercícios de auto-ajuda usados ​​no aplicativo são baseados em técnicas cientificamente reconhecidas de terapia comportamental cognitiva, bem como no treinamento metacognitivo (MCT), que reduzem problemas emocionais como tristeza e solidão e também melhoram problemas com o controle de impulsos. A cada dia, você receberá um novo exercício. Os exercícios levam apenas alguns minutos e podem ser facilmente integrados ao seu dia a dia. Uma mensagem de envio lembrará que você deve fazer os exercícios regularmente (recurso opcional). Você também poderá escrever seus próprios exercícios ou modificar os exercícios existentes. Assim, você pode transformar o aplicativo em seu "anjo da guarda" pessoal. No entanto, o aplicativo não se adapta automaticamente ao comportamento do usuário (um algoritmo de aprendizado não foi incluído).

Cuidar do seu bem-estar psicológico pessoal é um pouco como escovar os dentes: você precisa fazer os exercícios regularmente para que eles se tornem rotina e mudem seu humor. Portanto, o aplicativo tenta ajudá-lo a realizar os exercícios de auto-ajuda o mais regularmente possível, para que eles se tornem uma segunda natureza e alterem seu estado mental. Ler e entender um problema é útil, mas não suficiente e, geralmente, não leva a mudanças duradouras. Você se beneficiará ao máximo do aplicativo se participar ativamente e praticar continuamente! Um estudo científico de 90 participantes com problemas psicológicos mostrou que uma versão piloto do aplicativo foi classificada positivamente (89% classificaram a qualidade do aplicativo como excelente ou boa). Os participantes que usaram o aplicativo experimentaram regularmente uma redução significativa em sua depressão ao longo do tempo. Comparado a um grupo de controle da lista de espera, a diferença atingiu um nível de tendência estatística (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Os exercícios são repetidos ao longo do tempo. Isso é bom! Somente através da repetição regular é possível superar as dificuldades permanentemente. Para um tutorial detalhado, consulte: 
 clinic-neuropsychology.de/app_en 

 Nota importante: 
 O aplicativo de auto-ajuda não pode substituir a psicoterapia e destina-se apenas a uma abordagem de auto-ajuda. O aplicativo de auto-ajuda não é um tratamento adequado para crises agudas da vida ou tendências suicidas. No caso de uma crise aguda, procure ajuda profissional.

- Este aplicativo precisa acessar sua 
 Biblioteca de fotos 
 para incluir imagens em seus exercícios (recurso opcional).
- Este aplicativo precisa acessar sua 
 Câmera 
 para incluir fotos em seus exercícios (recurso opcional).

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